对于备孕期间的夫妻而言，不仅仅是要协调备孕期间的问题，还要适当的调整饮食结构，备孕期间确保合理的营养摄入对胎儿的健康发育，以及夫妻的身体健康来说是非常重要的。那么下面就来为大家介绍我整理的备孕期间一日三餐的饮食食谱。

一日之计晨-早餐

食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果

推荐食谱：黑豆糯米粥

准备食材：黑豆25克，糯米55克

先准备上述材料，将其全部洗干净，将准备好的黑豆、糯米洗好放入锅里，并且加水用小火熬煮，直至将黑豆和糯米熬成粥状即可。黑豆糯米粥能够改善体内黄体不足的情况，并增进女性卵泡的发育，刺激女性激素的分泌，有利于备孕的成功率。

一日之计中-中餐

食材搭配：肉类+蔬菜+贝壳类+主食

推荐食谱：双耳牡蛎汤

准备食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒

先准备上述材料，将准备好的木耳、银耳撕成小块，将牡蛎放入沸水锅中焯一下然后将其捞出，另外在锅内加高汤将其烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精等煮约15分钟左右，再下入之前焯好的牡蛎，并且加入精盐、醋等调味品并煮熟，再加入少许胡椒粉调匀，然后出锅装碗即可，备孕夫妻可就主食，比如米饭食用。木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，提高性欲，也是补钙的最好食品之一，对于备孕期间的夫妻是非常好的食物。

一日之计夕-晚餐

食材搭配：鱼类+肉类+蔬菜

推荐食谱：胡萝卜海鲜粥

准备食材：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花

先准备上述材料，首先把准备好的糯米洗净后用水浸泡1个小时，再将猪肉切成细条状，并在碗中加入盐和料酒来腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁状，再将浸泡过的糯米下锅煮软后，在其中加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁一起煮熟，然后撒入葱花即可出锅食用。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，其中还富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，对于备孕期间的夫妻而言的非常好的食物。

一一般来说，正常月经周期为28-35天，推迟7天左右仍属正常范围，超过14天以上还没来月经的话，女性可以用试纸自测是否怀孕。但是如果推迟了七天以上，就很可能是怀孕了。

月经推迟多久可以测出怀孕

早孕试纸检测怀孕时间

一般可在月经过期3-5天左右通过早孕试纸检查出是否怀孕，如果试纸显示出两条红线的话就说明已经怀孕了，反之则未怀孕。

血HCG检测怀孕的时间

血HCG检测是否怀孕一般可于同房后20天左右去医院做血HCG检查血液中血HCG的含量。

基础体温测试早孕时间

一般女性排卵前体温在36.5度以下，排卵后体温上升0.3—0.5度。如卵子未能受精，则约一周后孕激素下降，体温恢复正常。若已妊娠，则体温保持高水平。这种早孕测试的时间从尚未怀孕时就开始，一直到排卵后一周，若一周后高温现象仍然持续，并且在18天以上，可以肯定是妊娠。这种测试方法可说是早孕测试时间最早的方法，也可以说是早孕测试时间最长的方法，因为每天测量体温至少要坚持一周以上。

B超检查时间

B超检测早孕的时间一般是在月经推迟一周左右可以去医院做B超检查看是否怀孕，如果在B超下能看到妊娠光环就说明怀孕了。

对于月经推迟该怎么办

如果不是怀孕，那也不要过度失望，因为月经本身就没有一个固定值，有时可能会有提前或者延期的情况。延迟的情况大多与心理精神因素或者环境因素有关，比方说你最近一个月情绪不好，或者是工作压力大、环境有所改变，这些都可能导致月经的不按时来潮。

如果经过一段时间的观察大姨妈仍未按时造访，那就应该做进一步的检查。比如做B超检查，看一下子宫内膜的厚度，了解一下宫腔子宫的情况，在医生的指导下可以通过药物来月经。来月经以后适当的进行月经调理。